cwiczenia na silownie

No jak fbw to robic wiecej serii czy lepiej ze 2 cwiczenia na partie z 4 seriami? silownie mam w pon i czw

No niby tak, ale sama dieta nic nie da... :D a pozatym to proszę o jakieś dobre, ciężkie do domu i na siłownię ćwiczenia. żeby było można zrobić mniej powtórzeń ale większym ciężarem + jakiś dobry trening na siłę. thX i jak chodzę 5/6 razy w tyg. na siłkę tzn. będę od jutra :D + dieta z zawartością 103 białka, mało węgli, mało tłuszczu ok. [...]

cwiczenia mozesz sobei w atlasie poogladac, jest tego troche i na naszym forum i na internecie, bedziesz wiedziala o co chodzi. Ale co do treningu silowego to po prostu powinnas isc na silownie wziac trening dla poczatkujacych (znajdziesz w naszym regulaminie) i od tego zaczac. Nie ma tu filozofii, chodzi jedynie o ogolna kondycje. Specyficzne [...]

Za młody jesteś na siłownie i cięzary... W twoim wieku bardziej wskazane byłby jakiś sport który rozwija bardziej ogólnie np. sztuki walki, które poprawiłyby twoją sprawność ogólną/siłe/wytrzymałość/sylwetkę i dałyby podstawy to ćwiczenia w późniejszym czasie i na tym radziłbym się skupić.

Czekałam na coś cenniejszego niż zwykłe " hejty ", skoro nazwano Cię znawcą :)) Nikt nie powiedział, że mam płaskodupie, efekty widać u mnie naprawdę bardzo szybko. Co więcej, nie powiedziałam, że przestanę ćwiczyć w wakacje tylko, że za 2,5 miesiąca chciałabym mieć uniesioną pupę. Wystarczyło podać konkretne ćwiczenia, a nie to,że mam chodzić [...]

Sorry ale co ty chcesz napinac Masz 14lat imo za wczesnie na silownie. Rob sobie lepiej te a6w dalej areoby i ogolno rozwojowe cwiczenia ^^ Albo idz na jakies SW a za 3lata na silke. pzdr.

[...] miesniowe cwicz progresje 12, 10, 8, 8 (zwiekszajac ciezar po kazdej serii), na mniejsze partie stale obciazenie i stala liczba powtorzen (na przyklad 4x12 powt.) Pomiedzy cwiczeniami nie wiem jaka przerwa, ale ja robie taka, ze ide sie napic wody i od razu potem do cwiczenia. I kazda partia miesniowa raz w tygodniu. Najlepiej uloz sobie plan [...]

Odpuściłem sobie na tydzień ćwiczenia i dietę. Załatwiłem też sprawę z bolącym zębem. Od poniedziałku morale się podniosły i wróciłem do ćwiczeń. Na siłowni poczułem nawet wzrost formy. Moja dieta [...]

[...] ciemny chleb nie jasny, pij duuuzo wody a przedewszystkim użyj takiego przycisku jak "szukaj" :) Trening: 2-3x w tygodniu biegaj, na silownie 3-4 razy w tygodniu, cwiczenia wykonuj mniejszymi obciazeniami z wieksza iloscia szybszych powtorzen, jezeli masz gdzies saune w poblizu to raz w tygodniu przyda sie pojsc, sauna dobrze dziala. [...]

Różne są operacje i różni pacjenci. Nie wiem na czym opierał się anubis pisząc to co napisał, pacjenta nie widział, a zresztą jakby widział to i tak nie ma kwalifikacji. Niejaki Szymon Kołecki odnosi sukcesy w podnoszeniu ciężarów po operacji kręgosłupa. Choć powtórzę, że różne są operacje i różni pacjenci. Lekarze nie znają się w zasadzie ani na [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

[...] niepamietam ile z3 serie napewno i potem na silowni robielm juz po 20 tyle ze moglem zrobic o wiele wiecej dlatego przerw miedzys seriami oczywisciwe niebylo moze z 5 sek tyle co potrzeba na zalozenie nog o podporke a dzisiaj robie po 15 o robie HST w pietnastkach jestem i 2 cwiczenia na brzuch razem wychodzi 4 serie brzuch to... tez miesnie!

od 01.01.13 - 03.01.13 odpoczywałem po sylwestrze %-) W czwartek wybrałem się na siłownie i gdyby nie pump ghost to chyba wykonywałbym ćwiczenia na jeszcze mniejszych ciężarach. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 75 kg x16 90 kg x16 100 kg x16 Plecy: -Podciąganie się na drążku x12 x12 x13 Ogółem najciężej było z tym ćwiczeniem Klatka: [...]

Ok, poszukam w jego postach coś an ten temat. Jak byłem kiedyś z tym u lekarza, to powiedział (chiropata, dokładniej pisząc), że na siłownie mogę chodzić, ale nie mam robić ćwiczeń które mogą pogłębić tę wadę, chodziło mu o takie z dużym ciężarem nad głową (nacisk na kręgosłup - większe wygięcie), ale konkretów mi nie powiedział, dlatego chciałem [...]

ćwiczenia na sam brzuch bez sensu, ułóż trening, ułóż dietę i rusz na siłownię :-)

jesli chodzi o sprzet to szalu nie ma :D mam 2 hntle po 7 kg :D:D tylko ze mi raczej nie chodzi o jakis naprawde dlugoterminowe cwiczenia typu 3-4 lata narazie chodze jescze do szkoly no i mam czas ... karnet na silownie staram sie zalatwic nie weim jak bedzie z moim budrzetem:D, ale czesto chodze na basen (bo lubie :) ) zalezy mi raczej cos w [...]

harry333 - nie pomyliło, a co słabo? SasiadxXx - Wiek: 16 lat // 17 lat RaPL99 - nigdy się nie mierzyłem xD więc nie wiem co i jak 00WrX00 - generalnie to z nóg jestem najmniej zadowolony bo jak przyszedłem pierwszy raz na siłownie to je miałem najsilniejsze i teraz nie progresują tak jak inne ćwiczenia :P styro_1990 - nigdy się nie mierzyłem xD [...]

Witam przedstawiam opiszę poniżej moje wyniki MR dla kręgosłupa lędźwiowego. Wizytę u Neurologa mam za miesiąc. Obniżenie wysokości przestrzeni międzystrzonowej L5/S1 ze zmianami dehytracyjnymi krążka międzykręgowego oraz jego wypukliną tylną lewostronną około 3,5mm oraz kierunku lewego otworu [...]

[...] dalej rosnie-.-. Wybaczcie ale troszke wkurza mnie takie przymusowe pchanie sie na siłownie i pisanie ze jesli nie ma sie lawki w domu to bez sensu i nic nie urosnie. Znam wielu ludzi ktorzy cwicza w domu nie majac lawki i jakos klatka im rosnie. Trzeba po prostu odpowiednio dobrac cwiczenia. Wracajac do tematu to ponawiam pytanie. dziekuje.

acha kiedyś - Nie ćwiczyłem z 2 lata i chcę wrócić niedługo na siłownię- 2 zestawy FBW oparte o same podstawowe ćwiczenia i jedziesz to moja propozycja.